Champ d'application
Troubles du sommeil,insomnies.
Difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, nuits fragmentées : le sommeil se dérègle souvent lorsque le mental reste actif et que l'idée même de dormir devient une source de tension.
Situations
Vous vous reconnaissez dans certaines de ces situations ?
Apaiser le mental du soir, les réveils nocturnes et l'anticipation d'une mauvaise nuit.
- 01
Vous mettez longtemps à vous endormir, les pensées continuent de tourner.
- 02
Vous vous réveillez la nuit et n'arrivez pas à vous rendormir.
- 03
Vous appréhendez le coucher, redoutant une nouvelle mauvaise nuit.
- 04
La fatigue s'accumule et pèse sur l'humeur et la concentration.
- 05
Votre corps reste tendu au moment de vous coucher, sans parvenir à lâcher.
L'hypnose dans ce cadre
Comment l'hypnose peut-elle s'intégrer à l'accompagnement ?
L'hypnose et les exercices de détente travaillent la transition vers le sommeil : ralentir l'activité mentale, relâcher les tensions physiques, retrouver des repères de calme le soir.
Le travail porte aussi sur l'anticipation négative, ce cercle où la crainte de mal dormir entretient elle-même la difficulté à dormir.
Cet accompagnement ne remplace pas un avis médical et ne concerne en rien la modification d'un traitement, qui relève exclusivement de votre médecin.
Ce que l'on peut travailler
Des objectifs concrets, définis avec vous.
Apaiser le mental du soir
Ralentir le flux de pensées au moment du coucher.
Relâcher les tensions physiques
Retrouver un état corporel compatible avec l'endormissement.
Travailler l'anticipation
Desserrer la crainte de la nuit à venir.
Installer un rituel
Disposer d'exercices simples à pratiquer en autonomie.
Le déroulement
Trois étapes, simplement.
Premier échange
Nous posons votre situation, vos attentes et vos questions, sans engagement au-delà de cette première rencontre.
Définition de l'objectif
Ensemble, nous précisons ce sur quoi vous souhaitez travailler et l'approche la plus juste : hypnose, sophrologie, coaching, ou une combinaison.
Accompagnement adapté
Les séances avancent à votre rythme. Vous repartez avec des outils concrets pour prolonger le travail en autonomie.
- 08Phobies
- 09Troubles du Sommeil, insomnies
- 14Gestion de la douleur
Découvrir aussi
Vous souhaitez en parler ?
Un premier échange permet de clarifier votre situation, votre objectif et l'accompagnement le plus adapté.